[老年痴呆,预防老年,脑细胞,健康,申城之窗]预防老年痴呆有方法

摄影频道 · 11-29

  人上了年纪后,各种疾病都会找上门,老年痴呆也不例外。老年痴呆会让老年人的记忆功能和认知功能减退,并慢慢失去生活信心和自理能力。因此老人们日常就要做好养生保健工作,多与家人朋友交流,避免老年痴呆的魔爪伸向自己。预防老年痴呆的9个方法:

  1.足够的睡眠 随着年龄的增长,老年人的睡眠时间也随之减少,睡眠质量也越来越差,但是每天应该至少保持6小时以上的睡眠。

  2.注意饮食 时常会听说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品,有益大脑健康,可以考虑适当多吃一些。实则,养成平衡且低脂的饮食习惯是最重要的。日本自治医大大宫医疗中心做了一项研究,研究人员对比老年痴呆症患者与非患者的饮食后发现,老年痴呆症患者通常黄色蔬菜和鱼吃得少,但是肉类却吃得非常多。研究指出,吃黄色蔬菜可以预防老年痴呆,其预防老年痴呆症的奥秘就在于,黄色蔬菜中富含的维生素A和β胡萝卜素能够有效预防动脉硬化,从而起到预防老年痴呆的作用。典型的黄色蔬菜有:胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、韭黄等。

  3.少看电视 长时间看电视,会让人意志消沉;看电视没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的刺激。

  4.女性适当补充雌激素 雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长,同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。常见含雌激素比较多的食物有:黄豆和各种豆制品、蜂王浆、牛奶、鱼、荠菜、鳗鱼、海带、芝麻、胡桃等。

  5.限制吸烟、饮酒和咖啡因 饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞,从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

  6.检查所用药物 有的药物单独使用副作用比较小,可是和其他药物同服就会有想不到的副作用,有的中成药也是这样,所以应该定期检查所用药物。

  7.打破一成不变的习惯 有些习惯使人养成了机械性,对大脑缺乏锻炼。可以尝试做些改变,比如,用平时不使用的那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等。这些方法虽然简单,但会使大脑更加敏捷,预防老年性痴呆的发生。

  8.排除焦虑情绪 焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其他激素的分泌,这些激素阻挠心脑细胞的产生,久而久之,会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导,可以帮助解除焦虑情绪。

  9.维护身心健康 有些身体健康问题,会导致认知功能障碍。比如,心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经,这就需要及时对症治疗,确保对大脑的血液供应。

  所以,预防老年痴呆一定要从日常生活做起,多与亲戚朋友聚会,多去外面旅游,增长见识,保持良好愉悦的心情。

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